내일은맑음

춤과 요가,

그리고 명상은 신체 건강뿐 아니라

정신 건강에도 효과적입니다. 그것은 몸의 움직임을

자각하는 것과 관련되어 있습니다. 몸과 마음은 연결되어

있기에 몸을 자각하고 좋은 움직임이 만들어지면 이는

정신적인 변화로 이어집니다. 대체로 이러한 움직임은

땀을 흠뻑 흘리게 하는 고강도 운동이 아닙니다.

오히려 심박수와 호흡이 비교적 안정된 저강도

운동입니다. 이러한 운동은 몸 수련이자

동시에 마음 수련이 됩니다. 삶을

풍요롭게 만들어줍니다.

- 문요한의《이제 몸을 챙깁니다》중에서 -

신체 건강과 정신 건강을 함께 챙기는것!

몸과 마음을 함께 챙기는 것!!

그것이 바로 춤이고 요가이고 명상입니다 !!!

오늘도 커피 한 잔으로 하루를 시작합니다.

행복도 그렇지만

고통도 사회적 성격이 강해서

다른 사람들에게로 전염된다. 따라서

먼저 자신의 고통을 보살펴서 주변으로

퍼져나가지 않도록 하는 것이 분노한 사람이

해야 할 일이다. 게다가 자신의 분노 뒤에 어떤

고통이 숨어 있는지 스스로 인식할 때에만

그 분노를 제어할 수 있다.

- 프랑크 베르츠바흐의《무엇이 삶을 예술로 만드는가》중에서 -

요즈음 유행하는 바이러스처럼 고통과 분노도 전염력이 강하다고 합니다.

고통과 분노가 퍼지는 것을 막고

행복과 사랑의 바이러스가 퍼질 수 있도록 노력해야겠습니다.

오늘도 커피 한 잔으로 하루를 시작합니다.

일과 중

꼭 챙기는 것이 있습니다.

양치도 그중 하나지요. 아침에 일어나

세수하는 것도 빼놓지 않는 일상이지요.

복잡한 마음을 평온하게 잡아주는 명상도

우리 정신 건강에 참 필요한 시간인데 매일매일

하기가 쉽지 않습니다. 명상을 양치 정도만

할 수 있다면 우리 머릿속도 매일 아침

깨끗하게 리셋되어 시작될 거예요.

더도 덜도 말고 그냥 양치하듯이.

- 이상현의《뇌를 들여다보

니 마음이 보이네》중에서 -

아침에 세수를 하듯이 마음도 깨끗하게 씻어내야겠습니다.

매일 아침 양치하듯이 마음과 머릿속을 깨끗하게 씻어낼 수 있는 명상.

마음과 머릿속을 명상으로 깨끗하게~

오늘도 커피 한 잔으로 하루를 시작합니다.

멈춰서 들으면

그것을 알 수 있다.

귀로 듣거나 머리로 듣기보다는

가슴으로 듣고, 모든 순간을 조건화된 대로

경험하는 것 너머로 이끌어주는 다정하고

친밀한 알아차림으로 듣는다. 그것이

명상의 핵심이며, 거기가 우리에게

가장 중요한 것을 발견하는 곳이다.

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- 아디야 산티의《가장 중요한 것》중에서 -

매일 아침 일찍 일어나 물 한 잔 마시고,

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잠시 내면의 나를 들여다보는 명상을 하기 시작했습니다.

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세상은 고요하고 오직 나만을 위한 시간입니다.

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그리고나서 오늘 할일을 정리하고 마음가짐을 다잡아봅니다.

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커피 한 잔 으로 오늘 아침을 시작해봅니다.

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