내일은맑음

맛있고 시원한 여름 과일!

그런데 과다 섭취를 주의해야해요!

보통 과일을 섭취하는 건 건강한 식습관이라고 생각하는데요

과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있어요

적당량 섭취로 여름의 달콤함을 건강하게 즐겨보세요!

여름은 과일의 계절!

수박, 참외, 포도 등 여름을 맞아 결실을 맺은 과일들이 곳곳에 가득한데요

보통 과일을 섭취하는 것은 건강한 식생활이라 여겨지지만

과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?

과일 속 당류, 맘껏 먹어도 될까?

여름과일 당을 주의해요!

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한국인 영양소 섭취기준('20)에 따르면 총 당류 섭취량*은 총 에너지 섭취량의 10-20%로 제한하고 있어요

* 천연당+첨가당

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여름철에는 빙과류, 음료 등을 통한 첨가당 섭취가 많아지는 만큼

과일 당류 섭취도 주의가 필요하답니다!

신장질환이 있다면 조심!

여름과일 칼륨이 많아요​

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칼륨은 많은 식품에 자연적으로 존재하는 필수 영양소예요

신장기능이 정상인 경우 칼륨을 음식으로 과량 섭취해도 배출량이 증가되어 항상성을 유지하지만

신장 질환 시에는 칼륨 배출 장애로 인한 고칼륨혈증이 나타날 수 있어요

맛있고 신선한 제철 과일

적당량 섭취로 여름의 달콤함을 건강하게 즐겨보세요!

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[출처] 여름 과일 과다 섭취를 주의하세요!|작성자 식약지킴이